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Las mejores empresas colombianas apuestan por su talento humano

Las mejores empresas colombianas apuestan por su talento humano

¿Sabes cómo son las mejores empresas colombianas para trabajar y qué las convierte en un lugar ideal para los colaboradores? Por un lado, se destacan por ofrecer a sus colaboradores un buen ambiente laboral. Por el otro, se caracterizan por su credibilidad, respeto, imparcialidad y camaradería. Pero ¿cómo se determina esto? Precisamente, a través de la percepción que poseen sus trabajadores. 

Así lo revela el informe de Great Place to Work 2020. Dicho estudio toma en cuenta empresas en Colombia de varios sectores. Por ejemplo: envíos y transporte de mercancías, hotelería, administración, banca y finanzas, servicios de entretenimiento, atención al cliente, alimentos, educación, entre otros. Además, mide aspectos como (Bernal, 2019): 

  • La capacidad de estas compañías de atraer y retener el talento. 
  • Su capacidad para consolidar equipos de trabajo más comprometidos y ofrecer un valor agregado a sus empleados. 
  • También su capacidad para generar una mayor rentabilidad en sus negocios.

Empresas colombianas: la gestión del talento humano es esencial para ser una gran empresa

Seguramente en este punto quieres saber con más detalle cuál es la fórmula para el éxito de las mejores empresas colombianas para trabajar. Así que te lo contamos. Las empresas exitosas entienden que el trabajo de sus colaboradores va más allá de cumplir con una tarea y obtener una remuneración económica a cambio. Por lo tanto, apuestan por retener y atraer al talento humano

En este sentido, la cultura de las mejores empresas colombianas para trabajar se maneja desde las relaciones de confianza. Esto genera un ambiente laboral que hace posible un liderazgo coherente en lo que dice y lo que hace. Que entiende las necesidades de la gente en temas de beneficio, escucha, apoyo, capacitación, innovación, entre otros (El Universo, 2021). Es decir, hacen que el trabajo del colaborador sea significativo.

De esta manera, los mejores lugares para trabajar promueven la y crean ambientes de alta confianza. Para ello recurren a su credibilidad, el respeto y la imparcialidad. Se trata de que el colaborador se sienta orgulloso por su trabajo y de lo que puede alcanzar en la organización (Amozorrutia, 2017).

 Top de las mejores empresas colombianas para trabajar

En las mejores empresas colombianas para trabajar comparten una experiencia de trabajo única en un entorno laboral donde los colaboradores crecen y disfrutan. Igualmente, perciben el propósito de su trabajo, los valores que los guían y la contribución que hacen para conseguir clientes satisfechos. 

El desafío de estas empresas colombianas fue: 

  • Lograr mantener motivados y productivos a sus colaboradores. 
  • Conservar a todo el personal en sus roles.
  • Y, al mismo tiempo, cuidar de su salud física y mental.

Alianza Team®: entre las mejores empresas colombianas para trabajar

Alianza Team® destaca como empresa del sector alimentos en Colombia. En 2019, ocupamos el sexto lugar entre las mejores empresas colombianas para trabajar. Ello, gracias a que hemos creado un lugar de trabajo estimulante, diverso y cercano. Dignificamos a las personas, a sus familias y a la sociedad.

¿Nuestra prioridad en la gestión del talento humano? Contar con colaboradores felices, tranquilos, motivados y comprometidos. Esto impacta positivamente en la construcción del lugar ideal para trabajar y nos permite seguir ofreciendo calidad a nuestros consumidores.

Asimismo, en Alianza Team® impulsamos la Agenda de Talento y fortalecemos a los líderes o posibles líderes. También buscamos motivar a nuestros colaboradores, desarrollar al máximo sus capacidades y acompañarlos en su crecimiento continuo.

Alianza Team®: cultura de trabajo con equidad y respeto 

En Alianza Team® promovemos un ambiente equitativo para todos nuestros colaboradores. Buscamos que cada uno destaque por su competitividad y liderazgo. En este sentido, hemos creado una política de cero discriminaciones, pues apuntamos a ofrecerle a nuestra gente un gran lugar para trabajar. 

¡Lo hemos logrado! Por primera vez, Alianza Team® recibió el reconocimiento “Los Mejores Lugares para Trabajar en Colombia para Las Mujeres 2020”, otorgado por Great Place to Work. Así que estamos orgullos de estar entre las empresas colombianas que ofrecen un lugar propicio para el crecimiento de las mujeres.

¡Y seguimos! Nuestra gestión de talento continúa apuntando a promover una cultura de aprendizaje, desarrollo e innovación entre nuestros colaboradores. Así como un ambiente de trabajo inspirador. En Alianza Team® alimentamos un mejor mañana porque el bienestar, la seguridad y el cuidado de nuestra gente es nuestra prioridad.

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Talento humano: la fórmula para lograr calidad y éxito en una empresa

Talento humano: la fórmula para lograr calidad y éxito en una empresa

Talento humano: la fórmula para lograr calidad y éxito en una empresa

En un mundo empresarial tan competitivo como el actual, la gestión del talento humano es esencial para el éxito de las empresas. Pues no sólo se trata de atraer a los mejores colaboradores, sino también de mantenerlos motivados, satisfechos, entusiasmados y comprometidos.  Ello influye en la productividad y la calidad, y es un indicador de que se hacen bien las cosas

Talento humano: impulsar el motor de una empresa

Son los colaboradores quienes ponen a andar las estrategias, ideas, tácticas e innovaciones para alcanzar los diferentes objetivos (DocuSign,2020). Por ende, el talento humano es el motor principal de toda empresa. 

 

Ello implica que la gestión del capital humano es una de las tareas más importantes dentro de las organizaciones. Pues contar con los mejores colaboradores requiere que estos perciban posibilidades para adquirir nuevos conocimientos. Además de oportunidades para desarrollar sus competencias y ascender con base en su esfuerzo (Cristancho, 2016). 

Así, el área de talento humano promueve el bienestar y crecimiento de los colaboradores. Esto, indiscutiblemente, repercute en una experiencia laboral agradable. También en mayor productividad y compromiso con la compañía

Talento humano: la fórmula para lograr calidad y éxito en una empresa

Potenciar el talento humano: un objetivo clave

Las trasformaciones tecnológicas y los cambios que se han producido en la vida cotidiana a escala mundial, exigen la reinvención de las personas y de las empresas (Ávila, 2021). Ello, con el fin de responder a los nuevos y cambiantes requerimientos del mercado. 

 

En este sentido, la tendencia de la gestión de talento humano se enfoca en el acceso a la capacitación y formación de habilidades. De esta forma, los colaboradores podrán asumir nuevos retos y tareas.  La idea es mantener actualizados a los colaboradores. Ofrecerles el entrenamiento y la capacitación que les permita potenciar sus capacidades.

 Afianzar el compromiso del talento humano con la empresa

 

La oportunidad de crecer profesionalmente incidirá positivamente en la relación de los colaboradores con la empresa. Asimismo, los preparará para adquirir nuevas competencias. Esto fomentará la eficiencia del equipo de trabajo, y hará más competitiva e innovadora a la compañía. 

 

Precisamente, porque las organizaciones que integran el bienestar en el diseño del trabajo a nivel individual, de equipo y organizacional, construirán un futuro sostenible donde los trabajadores puedan sentirse bien y rendir al máximo (Deloitte, 2021a).

El bienestar de los trabajadores: otra meta esencial de talento humano

La gestión humana en las organizaciones debe enfocarse en el bienestar del individuo en el trabajo, sostiene Deloitte en su informe Tendencias Globales de Capital Humano 2020.  

 

Se trata de diseñar el bienestar en el trabajo, con el fin de “crear un sentido de contribución que se traduzca en un verdadero desempeño organizacional”; que permita a los colaboradores no solamente sentirse mejor, sino rendir al máximo. Lo cual fortalecerá el vínculo entre el bienestar y los resultados, y fomentará mayor sentido de pertenencia.

 

¿A qué se refiere esto exactamente? A la creación de un clima laboral agradable, el respeto y el trato justo en un entorno de trabajo inclusivo. Pero también al fortalecimiento de los vínculos de los colaboradores con sus equipos de trabajo, a través de una experiencia significativa con objetivos compartidos. 

 

Talento humano y la construcción de una empresa más humana

 

La gestión eficiente del talento humano hace posible que las grandes empresas cuenten con un equipo de empleados calificados, comprometidos e involucrados con las metas de la organización (Pérez, 2016). 

 

Precisamente, porque la esencia de la gestión humana radica en mejorar el desempeño de los colaboradores. Lo hace mediante la capacitación, la retroalimentación y el apoyo (PI Asesoría, 2018). Esto evidencia por qué gestionar el talento humano va más allá de los procesos de selección

 

Así, tras la pandemia, la gestión del talento humano tiene un gran desafío. Está relacionado con el cambio en el rol de recursos humanos. Es decir, asumir la reconfiguración del trabajo en toda la empresa. En otras palabras, dejar atrás las labores de estandarizar y hacer cumplir las políticas de la fuerza laboral (Deloitte, 2021b). Porque, para lograr que una organización sea realmente humana en su centro, desde talento humano se debe canalizar la incorporación de todas las consideraciones humanas en todos los aspectos del trabajo. Asimismo, es necesario colaborar con los negocios y otros líderes funcionales para reimaginar el qué, el por qué, el quién y el cómo del trabajo dentro de toda la organización.

 

 Las mejores empresas apuestan por el talento humano 

 

Para Bernal (2019), las empresas que se consideran los mejores lugares para trabajar en Colombia se ocupan del desarrollo profesional, el bienestar y la felicidad de sus colaboradores.

 

En este sentido, la consultora Great Place to Work otorga la Certificación Great Place to Work® Colombia a las empresas que logran los objetivos organizacionales. Esto es posible porque esas empresas cuentan con personas que dan lo mejor de sí mismas y trabajan como equipo, todo en un ambiente de confianza. 

 

Así se convierten en un gran lugar para trabajar. Pues los empleados admiran más a las organizaciones que valoran su esfuerzo, potencian sus conocimientos y habilidades. Ello genera mayor compromiso y sentimiento de orgullo hacia esas empresas. Además, comprenden que su dedicación a la compañía va más allá de cumplir unas labores determinadas y devengar una remuneración a cambio (Bernal, 2019).

 

Por lo tanto, estas empresas confían en las personas y en su potencialidad. Por ello, están convencidas de que son la mejor inversión que pueden hacer para el éxito. Así, atraen, gestionan, desarrollan, motivan y retienen al talento humano.

Talento humano: Alianza Team®, una gestión exitosa

Por primera vez, Alianza Team® recibe el reconocimiento: “Mujeres 2020” de Great Place to Work; y en  2019 obtuvimos el 6to lugar como una de las mejores empresas colombianas para trabajar.

 

De esta manera, sentimos que estamos logrando nuestro objetivo de ser cada día más equitativos, y que todos los colaboradores se destaquen por su competitividad y liderazgo. Además, nuestra política de cero discriminaciones permite ofrecer a todos un gran lugar para trabajar. 

 

Igualmente, en Alianza Team® nos caracterizamos por promover una cultura de aprendizaje, desarrollo e innovación. También por ofrecer un ambiente de trabajo que inspira a nuestros colaboradores y sus familias. Además, convertimos a la empresa en un lugar propicio para el crecimiento de las mujeres (Great Place to Work, 2021).

 

 Talento humano: respeto y trabajo en equipo en la cultura de Alianza Team®

 

Sentido de equipo, respeto a los empleados, reconocimiento al esfuerzo y los logros de los colaboradores. Son valores primordiales en la gestión del talento humano tan esenciales que se arraigan en la cultura de las empresas. 

 

Por ende, la mejora de competencias de los colaboradores forma parte de nuestra cultura; y ella es nuestra guía de acción. Nos orienta a enfocarnos en nuestra gente. Siempre enmarcados dentro de la innovación y la sostenibilidad ambiental, económica y social (Alianza Team®, 2020).

 

Impulsamos a nuestro talento humano en su proceso de desarrollo y encaminamos sus ideas hacia objetivos más claros (Alianza Team®, 2020). Dado que cada colaborador, conoce cuáles son sus aspiraciones y metas, tanto profesionales como personales. 

 

Alianza Team®: Agenda de Talento 

 

A través de la Agenda de Talento promovemos el crecimiento de las personas en nuestra organización. Estimulamos su autonomía, teniendo como norte que los objetivos de cada uno son esenciales (Alianza Team®, 2020). Por tanto, vamos conjuntamente labrando el camino desde la Agenda de Talento en las diferentes etapas del proceso. 

 

Por lo tanto, promovemos las conversaciones constantes, directas y oportunas sobre el desempeño, así como la planeación y medición de los objetivos. También la retroalimentación con los líderes, con una agenda declarada hacia la organización en la que hacemos evidente y expreso, nuestro interés por la gente (Alianza Team®, 2019).

 

 Escuela de Liderazgo: la apuesta por nuestro talento humano

 

Acompañamos a nuestros líderes en la apuesta por el talento humano, mediante su crecimiento y desarrollo continuo para responder a los desafíos del negocio (Alianza Team®, 2020).

 

Desde 2018, la iniciativa de Escuela de Liderazgo, nos permite formar a nuestros líderes y líderes potenciales. Se trata de que sean agentes de cambio, y que posean la capacidad para visualizar las oportunidades en el nuevo contexto en el que vivimos (Alianza Team®, 2020).

 

 Alianza Team®: Velamos por el bienestar de nuestro talento humano

 

En Alianza Team® nos ocupamos del bienestar de nuestro talento humano. En este sentido, “trabajamos en cuatro aspectos fundamentales: bienestar social, físico, emocional y financiero” (Alianza Team®, 2020).

 

Además, en Desarrollo de Talento apoyamos a nuestros colaboradores ante la situación actual de la pandemia de la Covid-19. Incentivamos el cuidado de la salud para el bienestar de todos. Así, nuestros trabajadores aprenden a semanalmente hábitos sanos para su cuidado y el de su familia.

 

Como ves, en Alianza Team® potencializamos al máximo las habilidades de nuestro talento humano. Alimentamos un mejor mañana porque el bienestar, seguridad y el cuidado de nuestra gente, es nuestra prioridad.

Como ves, en Alianza Team® potencializamos al máximo las habilidades de nuestro talento humano. Alimentamos un mejor mañana porque el bienestar, seguridad y el cuidado de nuestra gente, es nuestra prioridad.

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Síndrome de burnout: cómo aparece y se previene

Detectar a tiempo el síndrome de burnout es clave para su tratamiento

Detectar a tiempo el síndrome de burnout es clave para su tratamiento

Cuando sientes agotamiento físico y emocional, ¿prestas la debida atención? Conocer la respuesta a esta pregunta es importante, ya que del agotamiento asociado a tu actividad laboral podría derivarse el síndrome de burnout

Síndrome de burnout: ¿de qué se trata?

Las condiciones de agobio en el trabajo pueden poner a la gente bajo presión y hacer que experimenten el síndrome de burnout. Para el psicólogo clínico Bernardo Peña (2019), esto puede llevar al colaborador a sentirse agotado y quemado. 

Por eso, Marta Guerri (2020), especialista en terapia de la conducta, señala que hay dos escenarios que debes diferenciar:

  1. Cuando solo en algunas ocasiones sientes sobrecarga. 
  2. Cuando esas sensaciones de agotamiento se hacen recurrentes y las experimentas la mayor parte del tiempo. 

Si te inclinas por la segunda, es probable que padezcas el síndrome de burnout

Síndrome de burnout: cómo aparece y se previene

¿Cómo se manifiesta el síndrome de burnout?

El síndrome de burnout es una consecuencia directa del estrés intenso o prolongado. Esta presión, según la psicóloga Judith Francisco (2018), agota los recursos o mecanismos de defensa psicológicos para afrontarlo. En consecuencia, el colaborador podría padecer (Quirónprevención, 2018): 

  • Agotamiento físico, emocional o mental. 
  • Pérdida de interés por las tareas, ausentismo laboral e irritabilidad en el área de trabajo. 
  • Fatiga crónica y alteraciones psicosomáticas. Entre estas: dolores musculares, migrañas, problemas gastrointestinales y depresión.

Por tanto, la clave para su tratamiento es detectarlo a tiempo, señala Paola Escobar (2016), especialista en psiquiatría y salud mental.

¿Cómo evitar el síndrome de burnout?

    • No te sobrecargues de trabajo.

 

  • Asume el descanso como una prioridad. También desconéctate del trabajo cuando termines tu jornada laboral.
  • Tu vida personal y laboral deben ser armoniosas.
  • Junto con la organización, planifica tu formación y capacitación para que concilies tus expectativas con tu desarrollo profesional.

 

Cultiva la empatía en tu trabajo, así como una comunicación asertiva con tus compañeros y tus superiores (Pérez, 2018).

Síndrome de burnout: ¿por qué trabajar en ambientes laborales positivos?

En un ambiente laboral positivo habrá muy poco espacio para desarrollar el síndrome de burnout. De hecho, una empresa con buen ambiente laboral se caracteriza por reducir el estrés, reconocer el trabajo de sus colaboradores y escucharlos atentamente (AciertaOut, s.f.).

Alianza Team®: un lugar de trabajo desafiante, estimulante, diverso y cercano

Alianza Team® se encuentra como el sexto mejor lugar para trabajar entre las empresas colombianas. También se caracteriza por su buen clima laboral, que es uno de los indicadores que destacan los colaboradores para considerarla uno de los mejores lugares para trabajar (Great Place to Work, 2019).

Dignificamos a las personas, a sus familias y a la sociedad. Dado que, como parte de una cultura empresarial inteligente, el talento humano constituye un elemento esencial para nosotros. 

En este sentido, una de nuestras prioridades son nuestros colaboradores y sus familias. Por ello, contamos con un conjunto de programas de bienestar laboral, seguridad y salud en el trabajo, y desarrollo integral del talento, que contribuyen a la prevención del síndrome de burnout.

Esto es posible porque nos apoyamos en la rueda de la vida de Paul J. Meyer. La cual permite a los colaboradores saber si sus necesidades o deseos vitales se encuentran en equilibrio o no para poder iniciar su automejora (Montagud, 2020).

En Alianza Team® cuidamos de nuestra gente

En Alianza Team® alimentamos un mejor mañana, porque el bienestar, seguridad y el cuidado de nuestra gente es nuestra prioridad. Al generar impactos positivos en el desarrollo de nuestros colaboradores, minimizamos las causas que podrían originar el síndrome de burnout.

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4 consejos para fortalecer el sistema inmune con una buena alimentación

4 consejos para fortalecer el sistema inmune con una buena alimentación

4 consejos para fortalecer el sistema inmune con una buena alimentación

Mantener una alimentación sana y equilibrada junto con ejercicio físico regular puede ayudar a fortalecer el sistema inmune. Y es que este desempeña una función muy importante en tu organismo. Se trata del mecanismo de defensa para protegerte de agentes externos nocivos que afectan tu bienestar general (Flórez, 2020). 

 

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, HSPH (2020), la nutrición está estrechamente relacionada con la inmunidad, motivo por el cual una dieta de buena calidad, proporciona cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, que son micronutrientes que ayudan a asegurar un número suficiente de células del sistema inmune y de anticuerpos. Por eso, se recomienda comer proteínas, carbohidratos y grasas buenas, e incluir más frutas y verduras. 

De esta manera, estos 4 consejos te ayudarán a desarrollar buenos hábitos de alimentación para fortalecer el sistema inmune. Además, para mejorar tu calidad de vida.

Come más alimentos de origen vegetal para fortalecer el sistema inmune

Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos, NIH (2019), establecen que los alimentos de origen vegetal, como los aceites de canola, oliva, soja y girasol, contribuyen con el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Estos contienen importantes cantidades de vitaminas y minerales, como la vitamina C. Esta vitamina es uno de los mayores estimulantes del sistema inmune y protege tu cuerpo de enfermedades. 

 

Incluso, a nivel de los leucocitos, la vitamina C se puede almacenar hasta 100 veces más durante episodios infecciosos. Esto en comparación a los niveles en sangre, por lo que puede ayudar a que tu cuerpo tenga una mejor respuesta inmune (Castillo-Velarde, 2019).

 

Come más frutas y verduras para fortalecer el sistema inmune. Principalmente frutas cítricas como las naranjas, las fresas, el kiwi, el limón y las mandarinas, que contienen vitamina C y pueden contribuir a combatir las infecciones. También el pimentón rojo, el brócoli y las espinacas, que son alimentos que estimulan el sistema inmunológico y contribuyen a mantenerlo fuerte (Schend, 2020). 

4 consejos para fortalecer el sistema inmune con una buena alimentación

Incluye en tu dieta grasas de buena calidad 

Las grasas de buena calidad ayudan a fortalecer el sistema inmune. Estas provienen principalmente de fuentes vegetales y las puedes obtener a través de aceites vegetales como el aceite de oliva Olivetto®, el aceite Girasoli® o el aceite Gourmet® Canola. También, a través de frutos secos, semillas y el aguacate (NIH, 2019). 

Mantener una dieta balanceada que incluya grasas monoinsaturadas ayuda a tu organismo con la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Su consumo es importante para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer, osteoporosis y para conservar las células en buen estado (MedlinePlus, 2019).

Asegura una ingesta de nutrientes específicos para fortalecer el sistema inmune

Una dieta variada te proporciona ciertos nutrientes para fortalecer el sistema inmune. Entre ellos, el zinc y las vitaminas C y D. Estos desarrollan una respuesta inmunológica adecuada frente a las infecciones virales como el coronavirus (HSPH, 2020). Sin embargo, la vitamina D se encuentra en pocos alimentos de forma natural y tiende a ser deficiente, pues su principal fuente es la luz solar, por lo que es importante que consumas grasas para contribuir a su absorción (HSPH, 2020). 

 

También, la vitamina E que, junto al zinc, son potentes antioxidantes y protegen las células contra sustancias tóxicas. Las semillas de girasol, el aceite de oliva extra virgen y los frutos secos son fuente de estos nutrientes. El consumo de estos alimentos ayuda a estimular las células de tu sistema inmune (Zanin, 2021).

Aprovecha las propiedades de diferentes hierbas y especias

Algunas hierbas y especias, como el ajo, el jengibre, el té verde y la cúrcuma, aportan compuestos que ayudan a fortalecer el sistema inmune. El ajo contiene alicina, el jengibre gingerol y la cúrcuma, curcumina, sustancias que cuentan con propiedades antiinflamatorias y antivirales que son clave para el refuerzo inmunológico. Por su parte, el té verde contiene el aminoácido L-teanina, que contribuye a combatir los gérmenes en tus células (Schend, 2020). 

 

Con estos 4 consejos puedes mejorar tu alimentación y ayudar a tu organismo a aumentar sus defensas para fortalecer el sistema inmune. Se trata de tips de nutrición que contribuyen con tu bienestar general y favorecen las posibilidades de mantenerte sano. 

 

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Reputación corporativa: 3 claves para construirla y gestionarla

Reputación corporativa: 3 claves para construirla y gestionarla

La reputación empresarial se ha convertido en el activo más valioso para las compañías (Blanchard, 2019). Según la firma de consultoría Deloitte (2015), la reputación puede llegar a representar hasta el 25 % del valor de una industria. Sin embargo, muchos empresarios aún no han incorporado este activo intangible dentro de su estrategia de gestión. En este contexto, ¿qué entendemos por reputación corporativa y cómo podemos construirla?

Qué es la reputación corporativa

A pesar de que la reputación corporativa está en la agenda de la mayoría de los líderes empresariales (Deloitte, 2015), aún no hay un consenso sobre su significado (Barnett, 2006). Sin embargo, algunos concuerdan en que se refiere al reconocimiento que los grupos de interés de una empresa hacen sobre el comportamiento corporativo, a partir del cumplimiento de sus compromisos para con ellos (López, 2014).

Este enfoque hace alusión a la sostenibilidad. Es decir, se refiere a la manera en que la empresa se relaciona con sus grupos de interés, cumpliendo con sus expectativas y dejando una huella positiva que fomente la confianza. Sin embargo, la reputación corporativa va más allá.

Se trata de un elemento de la Estrategia de Comunicación corporativa. Una comunicación transparente y recíproca es propicia para fomentar buenas relaciones con los grupos de interés. Pero, además, la comunicación es clave para posicionar los valores de la empresa, construir una percepción y opinión positiva e incrementar el reconocimiento de la compañía (Velarde, 2018).

La comunicación es una herramienta valiosa cuando se emplea para difundir de manera oportuna y veraz el trabajo realizado por la empresa para cumplir con el compromiso adquirió con sus audiencias.

Desafíos de la reputación corporativa en la industria de la alimentación

Satisfacer las expectativas de los clientes y cosumidores es el mayor desafío reputacional que debe afrontar el sector de alimentación (Grau, 2019). En este sentido, la mayor preocupación es garantizar la calidad de los productos. Sin embargo, este es un asunto complejo. Según la Organización Mundial de la Salud (2015), cada año se enferman 600 millones de personas por ingerir alimentos contaminados.

3 claves para construir la reputación corporativa de tu empresa

¿Qué puedes hacer para construir una reputación corporativa positiva? Un buen inicio es brindando una buena experiencia a tus grupos de interés. Te presentamos tres claves importantes para lograrlo

1. Adoptar buenas prácticas de producción

Si la calidad de los productos no está garantizada, la reputación a mediano plazo está comprometida. Por eso, las compañías deben procurar cumplir con las normas de control de calidad. Asimismo, deben asegurarse de que, en la gestión de proveedores, se verifiquen los principios de sostenibilidad.

Alianza Team® es una empresa que cuenta con la certificación FSSC 22000. Esto garantiza a sus consumidores la inocuidad y alta calidad de sus productos.

2. Entorno de trabajo

Atraer el mejor talento y acompañarlo en su crecimiento es algo crucial, así como fomentar un ambiente de trabajo de confianza y camaradería (Great Place to Work, s.f).

En 2019, de las más de 600 vacantes que se abrieron en Alianza Team®, el 32.44 % fue cubierto por personal interno. Asimismo, el 87% del personal participó de las evaluaciones individuales de desempeño, las cuales están enfocadas en el reconocimiento y desarrollo de nuevas habilidades. Lo anterior ha valido el reconocimiento de la corporación.

Por eso, Alianza Team® ocupa hoy el puesto 6 dentro de las mejores empresas para trabajar en Colombia (Great Place to Work, 2019).

2. Impacto social

Los estudios sugieren que los consumidores valoran más a las empresas que demuestran su compromiso con la sostenibilidad (Gilliland, 2018). Son muchas las acciones que puedes implementar para construir y gestionar la reputación corporativa de tu empresa.

La clave está en alinear los valores y objetivos de tu organización con tu accionar corporativo. De esta forma, podrás contar con la confianza y la lealtad de tus grupos de interés.

Por ejemplo, en Alianza Team®  trabajamos para impulsar el cumplimiento y alineación con nuestros principios y valores; lo hacemos dearroando estrategias innovadoras para proteger y  conservar los recursos naturales.

Una de estas iniciativas es ReINNventar. A través de ella se promueven los esfuerzos de nuestro personal por generar procesos, productos y modelos de negocio innovadores que  mejoren nuestras operaciones.

Uno de sus logros es el Proyecto Adán & Eva – Vida en la planta de tratamiento de aguas residuales en Buga. Con este plan, queda demostrado el compromiso de la empresa con la sostenibilidad, lo económico, lo social y lo ambiental.

BIBLIOGRAFÍA.

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Meditación mindfulness: 5 principios para comenzar a practicarla

5 principios para comenzar a practicar la meditación mindfulness y tener una mejor calidad de vida

5 principios para comenzar a practicar la meditación mindfulness y tener una mejor calidad de vida

Mantener un estado de tranquilidad día a día con la mente enfocada resulta difícil y, en ocasiones, hasta imposible. Vivir estresados y tener mil cosas por hacer hacen que tu mente se disperse y le cueste trabajo concentrarse. Esto puede afectar tu bienestar físico y mental. La meditación mindfulness es la herramienta perfecta para recuperar tu calidad de vida.

Estar atento a lo verdaderamente importante es el principio de la meditación mindfulness. Es una práctica que se basa en la consciencia y en una percepción agudizada para aceptar el presente.

Con ella, consigues prestar una atención plena a lo que sientes y a lo que haces. Durante esta meditación, te concentras en el flujo de tu respiración, en tus pensamientos y emociones sin juzgarlos.

Esto te permite expandir tu percepción (Mayo Clinic, 2020).

Claves para empezar a practicar la meditación mindfulness

¿Por qué practicar la meditación mindfulness?

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, NCCIH (2020), la meditación mindfulness es una práctica para la mente y el cuerpo que mejora la salud y el bienestar en general.

Se trata de una técnica que tiene efectos positivos sobre la depresión, el estrés, la ansiedad y la fatiga. Y que, junto a las técnicas de relajación  y los tipos de yoga, se considera segura por sus beneficios generales para la salud.

Incluso, existen estudios que comprueban sus efectos analgésicos en el tratamiento del dolor crónico. La atención plena ayuda a mejorar la salud cardiaca, el equilibrio, el estado de ánimo y motiva a las personas a hacer más ejercicio y a comer de forma más balanceada (Asociación Americana del Corazón, 2017).

Relación entre la meditación mindfulness y tu alimentación

La meditación mindfulness te ayuda a incrementar tu capacidad de concentración. Por tanto, puedes ser más reflexivo y menos impulsivo a la hora de tomar decisiones.

Esto aportan beneficios en tu alimentación, pues ayuda a controlar la ansiedad y calmar el hambre emocional (Crear Salud, s.f.)

La Escuela de Salud Pública de Harvard, HSPH (s.f.) establece que la alimentación consciente te acerca a la comida y te lleva a reflexionar sobre los beneficios de seguir una dieta balanceada.

Esta se centra en una experiencia alimentaria agradable y te enseña a disfrutar de una comida pausada y nutritiva. Además, consigues mejorar tu relación con la comida y tener una dieta de calidad que favorece tu salud.

Esta escuela recomienda elegir alimentos que promuevan el bienestar y aumenten el disfrute de la experiencia de comer. Sobre todo, los que incluyan todos los nutrientes esenciales como las frutas y verduras, y macronutrientes como las grasas.

Por tanto, para comenzar a practicar la meditación mindfulness y tener mejores resultados puedes incluir en tu dieta alimentos que te proporcionen energía y te hagan sentir placer al comer.

Entre ellos, las verduras de hoja verde, frutas como el plátano, moras y aguacate, las semillas, frutos secos y grasas.

Cinco principios básicos para comenzar a practicar la meditación mindfulness

Existen muchas formas de practicar la meditación mindfulness, pero todas tienen principios básicos de atención plena que te ayudarán a comenzar (Mayo Clinic, 2020). Estos son:

  1. Para comenzar busca un lugar tranquilo para practicar mindfulness, sin distracciones. Con el tiempo y la experiencia en atención plena podrás practicarla en cualquier lugar, incluso a la hora de comer.
  2. Mantén una respiración relajada, profunda y uniforme. Esto te ayudará a expandir tus pulmones para recibir más oxígeno y respirar con más eficiencia.
  3. Concentra la atención en lo que haces. Este en uno de los elementos de la meditación mindfulness más importante. Con esto puedes controlar la ansiedad y hasta te ayuda a elegir una dieta más balanceada.
  4. Conserva una buena postura durante la meditación. La mejor forma es con la espalda recta para evitar tensiones musculares. De esta manera, puedes aprovechar al máximo sus beneficios, como disfrutar de la comida con todos tus sentidos.
  5. Realiza la meditación con una actitud abierta. Esto te permite aceptar tus pensamientos y tu entorno sin juzgarlos. Además, aprendes a escuchar a tu cuerpo: si se siente bien o estresado, si tiene hambre o si está ansioso.

La meditación mindfulness es un método que te ayuda a fomentar tu bienestar y a cuidar de tu salud. A través de ella, consigues beneficios en tu alimentación, como evitar comer por impulso y hacerlo de forma más balanceada.

¡Anímate a practicarla! Y si te decides a iniciar busca un coach que te ayude o videos en internet.

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Desarrollo profesional: ¿Cómo impulsar tu carrera?

Aumenta tu potencial y calificación con el desarrollo profesional

Aumenta tu potencial y calificación con el desarrollo profesional

¿Te gustan los desafíos? Entonces, prepárate para abandonar tu zona de confort y seguir evolucionando en tu desarrollo profesional. La actitud que asumas y lo que hagas por ti marcarán tu crecimiento como profesional, y tus logros se extenderán a todos los aspectos de tu vida. Por eso, tu desarrollo personal y laboral van de la mano.

¿Qué es el desarrollo profesional?

El desarrollo profesional es una adaptación progresiva y natural al puesto de trabajo. Se trata de un proceso que tiene como objetivo desarrollarte al máximo y que aproveches tu potencial.

Por tanto, tiene como propósito “la mejora continua de la eficacia y eficiencia de las personas que integran la organización” (Wolters Kluwer España, s.f.). Para tal efecto, el desarrollo permanente de tus competencias y de tu carrera profesional son fundamentales.

Ahora bien, el desarrollo profesional del talento humano debe armonizar las necesidades empresariales con tus intereses, aspiraciones y objetivos personales y profesionales.

En este sentido, la gestión de talento humano debe conectar con tu potencial en aquellos aspectos que “te mejoran y enriquecen como persona”, y te desarrollan como profesional (Jiménez, 2018).

Este esfuerzo requiere de tu aporte individual y del apoyo de la empresa. Esta es una de las bases, hoy en día, para atraer y retener el talento en las organizaciones.

¿Por qué para las organizaciones es importante tu desarrollo profesional?

El desarrollo profesional es una de las variables que más les importa a los colaboradores. Muestra de ello es el Informe sobre el aprendizaje en el trabajo de LinkedIn (2018), en el que un 94% de los trabajadores sostiene que “permanecería más tiempo en la organización si ésta apoya su formación profesional”.

El desarrollo profesional es, como ves, fundamental tanto para el colaborador como para la organización.

En tu relación laboral te sentirás realizado en la medida que mejoran tus condiciones personales y profesionales. Ello tiene una incidencia directa en tu satisfacción, autoestima y salud psicológica y física (Jiménez, 2018).

De igual manera, el desarrollo profesional constituye una herramienta para impulsar la creatividad, el liderazgo y la organización de los colaboradores.

Dado que un empleado satisfecho posee una mayor disposición para laborar en equipo y colaborar. Por lo tanto, será más productivo y (Portafolio, 2015).

La salud mental también es muy importante para nuestras vidas, conoce 5 ejercicios para cuidar tu memoria.

¿Cómo crecer personal y profesionalmente?

Dado que el desarrollo profesional es una decisión personal por aprovechar tus potencialidades y aumentar tu capacidad de adaptación a los cambios, se trata de un proceso que puedes emprender individualmente o en el contexto de una empresa.

Cuando se trata del segundo, este proceso debe empoderarte. Es decir, debe dotarte y ampliar tus capacidades para elegir en libertad el camino a seguir. Además, puedes aprovechar el acompañamiento que te ofrece la empresa para conciliar tus expectativas y tu potencial.

¿Cómo incide el desarrollo profesional en tu crecimiento?

  • Te ayuda a descubrir tus habilidades e intereses.
  • Te brinda formación profesional.
  • Aumenta tu satisfacción personal y profesional.
  • Te mantiene actualizado de los avances en tu campo profesional.
  • Te permite ser más competitivo frente a otros profesionales de tu misma área.
  • Fortalece tus capacidades y destrezas, tanto personales como profesionales.
  • Te ofrece la capacidad de visualizar oportunidades de desarrollo coherentes con tus planes y objetivos.

Alianza Team®: comprometidos con tu crecimiento profesional

En Alianza Team® los profesionales pueden crecer integralmente y desarrollar una carrera en la empresa. “Hemos creado un lugar de trabajo desafiante, estimulante, diverso y cercano. Aquí dignificamos a las personas, a sus familias y a la sociedad” (Great Place to Work® Model, 2019).

En este sentido, Alianza Team® busca atraer al mejor talento humano para potenciar sus habilidades. “Creemos en las capacidades de nuestra gente y reconocemos el aporte que hacen a nuestra organización” (Alianza Team®, 2020b).

Por ejemplo, el 32,44% de las vacantes que se generaron en el año 2019 fueron cubiertas por el talento interno de la empresa.

Para asegurar la sostenibilidad del negocio, tenemos como disciplina corporativa realizar las sesiones de discusión del talento cada año. Ello nos permite actualizar el pipeline de talento de Alianza Team®, para el cubrimiento o sucesión de posiciones claves para el negocio.

De igual modo, en entendemos que “cada colaborador en su autonomía conoce mejor que nadie sus objetivos a nivel profesional y personal” (Alianza Team®, 2020a) Para ello, contamos con diferentes iniciativas y etapas que guíen tu proceso de desarrollo profesional.

Te ayudamos a encaminarte con las ideas más claras hacia tus metas. Por ejemplo, en Alianza Team® impulsamos la Agenda de Talento donde formamos a nuestros colaboradores con características de liderazgo.

En definitiva, para alcanzar tu desarrollo profesional es necesario que la empresa se involucre y te ayude a lograr tus objetivos profesionales y personales.

En Alianza Team® estimulamos a nuestros colaboradores para que desarrollen al máximo sus capacidades y los acompañamos en su crecimiento continuo.

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Cultura empresarial para encantar a tus empleados

Construye una cultura empresarial que cautive a tus empleados

Construye una cultura empresarial que cautive a tus empleados

La cultura empresarial se entiende como la identidad de una organización; es lo que hace única a la empresa tanto al interior, en la relación con sus colaboradores, como al exterior, con sus clientes, consumidores y proveedores.

Se trata del ADN organizacional, formado por una serie de creencias, comportamientos y atributos. Sin embargo, el talento humano constituye su elemento esencial.

Idalberto Chiavenato (1989) definió la cultura empresarial como “un sistema de creencias y valores compartidos que se desarrolla dentro de una organización o dentro de una subunidad, y que guía y orienta la conducta de sus miembros”.

Elementos que influyen en la cultura empresarial

En Alianza Team®, contamos con un modelo de cultura empresarial que genera importantes beneficios, como:

  • Ofrecer soluciones con valor agregado a los accionistas.
  • Crear alianzas integradoras con clientes y proveedores.
  • Contar con un equipo humano excepcional, comprometido y apasionado.
  • Ser ágiles, innovadores y emprendedores para transformar el entorno.
  • Otorgar seguridad, confianza y transparencia a nuestros públicos de interés.

Estos son los elementos de cultura empresarial que distinguen a Alianza Team® de otras empresas.

El corazón de la cultura

Dafne Navarro (2020) indica que la identidad, el carácter de una organización, se conforma por los auténticos valores que demuestran las personas en la empresa. Aplicados correctamente, los valores son fundamentales en la estrategia de la organización.

Darlos a conocer, analizarlos y practicarlos con efectividad constituye un potenciador de los resultados del negocio y de la solidaridad.

Generar valor

Los objetivos estratégicos de la organización son la base para conseguir el éxito del negocio. Dan una ruta para que todos sepan hacia dónde se encaminan sus acciones.

La cultura empresarial es el vehículo para el logro de estos objetivos. Así, se genera crecimiento, rentabilidad y sostenibilidad atractiva para los accionistas.

Pensado en la gente

De acuerdo con el modelo de sostenibilidad de Alianza Team®, tener en cuenta a las personas se asocia con una cultura empresarial inteligente.

Creer en el talento humano y el potencial profesional de cada colaborador los ayuda a lograr todo lo que se propongan.

De esta manera, la gente vive su trabajo con pasión y coraje; además, tienen la convicción de generar valor en cada una de sus tareas para lograr el objetivo común.

La sostenibilidad

Para Alianza Team®, la cultura empresarial debe enfocarse en construir un mejor mundo y crear las soluciones que transformen su entorno.

Conoce Manos Verdes y cómo ayuda a la Sostenibilidad Ambiental.

El ecosistema

Este mismo modelo de sostenibilidad considera que la cultura también impacta a clientes, consumidores y proveedores.

Esto se demuestra a través del compromiso por impactar positivamente en grupos de interés y cumpliendo los acuerdos, lo cual maximiza el valor para todos.

La innovación

El modelo de innovación de Alianza Team® da oportunidad a las personas de pensar, proponer y mejorar. Hoy, la cultura empresarial debe ser ágil, desafiar el statu quo y mantener apertura para aprender del cambio con resiliencia.

¿Quiénes son responsables de la cultura empresarial?

De acuerdo con el modelo cultural de Great Place to Work, los responsables de construir la cultura empresarial de manera solidaria son:

  • La empresa: traza los lineamientos y propicia la adopción de las mejores prácticas.
  • Los líderes: desarrollan en sí mismos y en los demás las competencias culturales y la carrera profesional de las personas.
  • El talento humano y su gestión: es corresponsable de la adaptación a los cambios como forma de mejorar el propio trabajo.

Crear una cultura empresarial que cautive a los empleados es también una garantía para que el ambiente laboral sea adecuado, óptimo y positivo. De esta forma, se alcanzan los objetivos y, al mismo tiempo, se asegura el bienestar de las personas.

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Tipos de yoga: come para entrenar sin agotarte

Aprende a comer para realizar diferentes tipos de yoga

Aprende a comer para realizar diferentes tipos de yoga

Tu cuerpo eres tú, por eso es importante cuidarlo. No te preocupes, esto es más sencillo de lo que crees: llevar una buena alimentación y practicar alguno de los tipos de yoga es un buen comienzo.

Lo anterior no es solo una frase, hay un hecho que lo sustenta. La Organización Panamericana de la Salud (s.f.) publicó que la dieta balanceada y la vida activa son las dos prácticas más importantes para prevenir enfermedades crónicas.

De hecho, son una forma de empoderar a los individuos y las comunidades para ejercer más control sobre su calidad de vida.

A continuación, hablaremos de la relación que hay entre la alimentación y la práctica de yoga. Nuestro objetivo es que tengas mejores herramientas para incorporar estos hábitos en tu día a día.

Tipos de yoga y qué comer después de entrenar

Tipos de yoga e importancia de una buena alimentación

Los tipos de yoga sirven para alcanzar diversos objetivos. Puede ser fortalecer los músculos, practicar técnicas de relajación o encontrar el equilibrio, entre otros.

Hay cientos de métodos y posturas de yoga, pero estos son los más tradicionales; de ellos deriva la mayoría de los que hoy existen (El Confidencial, 2020):

  • Hata: se coordina la relajación y respiración con posturas del cuerpo.
  • Iyengar: pone acento en la correcta alineación de la columna.
  • Kundalini: activa los 7 chacras, por lo que aporta mucha energía. Todos lo pueden practicar porque tiene poca exigencia física.
  • Ashtanga Vinyasa: es el más aeróbico, sin llegar a ser un entrenamiento cardiovascular como el HIIT (siglas en inglés del Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad)..
  • Bikram: se trata de 26 posturas para estirar y fortalecer los músculos. El reto es que se realiza en un cuarto ambientado a 40 grados.

Alimentación para aprovechar los beneficios de los tipos de yoga

Para los distintos tipos de yoga, el cuerpo es el templo en el que mente, corazón y organismo forman una unión perfecta (La Vanguardia, 2019). Sin embargo, desde el punto de vista biológico, alimentarse bien y hacer ejercicio físico van de la mano.

Cuándo y qué comer es importante al momento realizar actividad física; de ello dependerá cómo te vas a sentir (Mayo Clinic, 2019). En ese contexto, las grasas, junto con los carbohidratos, son los nutrientes más importantes durante los ejercicios de baja intensidad (Terrera, 2002).

Te explicamos cómo funcionan. Al comienzo del ejercicio, el cuerpo utiliza los hidratos de carbono para tener energía. A partir de 15 a 20 minutos de actividad, el organismo empieza a utilizar lípidos para poder continuar.

Después de transcurrida media hora, la fuente energética proviene básicamente de las grasas (Terrera, 2002).

Un aspecto interesante es que al usar las grasas, la actividad física facilitará el desdoblamiento de los triglicéridos en ácidos grasos. Estos serán enviados al músculo como fuente energética. Por eso se recomienda hacer ejercicio para controlar los triglicéridos (Terrera, 2002).

Qué carbohidratos comer antes del ejercicio

La recomendación es comer entre 1 y 4 horas antes de iniciar la práctica (Mayoclinic 2019).

Los carbohidratos que puedes ingerir son (Mayoclinic, 2019):

  • Una fruta.
  • Una rebanada de pan integral.
  • Una barra energética.

Qué grasas comer antes y después del ejercicio

El periodo para comer grasas antes del ejercicio es igual que en los carbohidrados. Pero al finalizar la práctica, deberás alimentarte dentro de las siguientes dos horas posteriores a la sesión (Mayoclinic, 2019).

La recomendación es la siguiente:

Antes:

  • A la fruta puedes agregarle una taza de yogurt.
  • A la rebanada de pan puedes agregarle queso feta.

Después:

  • Un sándwich de pavo con verduras y chorrito de aceite de oliva extra virgen.
  • Batido de frutas y también un chorrito de aceite de oliva extra virgen para mejorar su sabor.

Tomar el control de tu bienestar es posible. Recuerda moverte practicando alguno de los tipos de yoga. Come bien y disfruta todo lo que puedas. Atrévete a cambiar hoy.

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Técnicas de relajación para tu rutina

Técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad del día a día

Técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad del día a día

Vivimos en una sociedad donde el estrés y la ansiedad son cada vez más frecuentes. El ritmo acelerado de la vida moderna puede causar tensión y preocupación. Para mantener el bienestar es imprescindible conocer y aplicar técnicas de relajación en nuestra rutina diaria.

Para reducir la ansiedad, existen varios factores clave a los que debes prestar atención: alimentación, respiración y bienestar físico tienen influencia sobre tu bienestar mental.

Con estos consejos, seguramente podrás mejorar tu calidad de vida ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

4 consejos para manejar el estrés y ansiedad con técnicas de relajación

Mejora tu calidad de vida con una dieta balanceada

Para comenzar, una buena alimentación puede hacer una diferencia en tu estado de ánimo. Te presentamos algunos consejos para mejorarla.

Consume grasas saludables

El consumo de grasas es fundamental para mantener el normal funcionamiento del cuerpo. Lo importante es que esas grasas sean monoinsaturadas o poliinsaturadas; las encuentras en alimentos como el aceite de oliva o el pescado. Evita el consumo de grasas trans y saturadas; en exceso, aumentan el riesgo de padecer depresión.

Evita los alimentos procesados y azucarados

Menos comidas procesadas y azucaradas harán que tu cuerpo experimente menos cambios bruscos de azúcar en sangre. Con ello, reducirás la ansiedad.  Para mantener la glucemia en niveles normales, puedes incluir proteínas en el desayuno e incorporar carbohidratos complejos como los cereales integrales o la avena.

Reemplaza tus bebidas por alternativas saludables

Lo mejor para mantenerse hidratado es beber mucha agua. Si tomas infusiones, reemplaza el té común por té verde, que contiene aminoácidos que provocan sensaciones de relajación. Asimismo, reemplaza el consumo de leche por bebidas vegetales. La leche de almendras aporta vitamina B, que ayuda a reducir el estrés. Por otra parte, evita o limita el consumo de alcohol y café.

Mejora tu respiración con técnicas de relajación

Una correcta respiración aumenta la relajación, ayuda a disminuir el estrés y provoca bienestar general. Conoce algunas útiles alternativas.

Practica la respiración 4-7-8

Esta respiración es una de las técnicas de relajación más sencillas. Ayuda a reducir los niveles de ansiedad y también facilita el sueño. Consiste en inspirar durante 4 segundos, mantener el aire en los pulmones durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.

Incorpora ejercicio físico o yoga a tu vida diaria

Los beneficios del ejercicio físico para reducir el estrés y la ansiedad son indiscutibles en la medicina moderna. Ya sea una rutina intensa de 45 minutos o una caminata de apenas 10 minutos, la práctica de cualquier ejercicio físico aumentará tu bienestar. Sin embargo, uno de los ejercicios más beneficiosos es el yoga, que entrena la respiración y la relajación del cuerpo.

Practica actividades artísticas y de expresión corporal

Colorear y pintar son actividades que resultan efectivas para mejorar el control emocional y la autoestima. Bailar también es una gran alternativa; ofrece beneficios similares al ejercicio, con la ventaja de que puedes moverte al ritmo de la música.

Escucha música relajante o videos ASMR

En la red, puedes encontrar infinidad de videos para la relajación. En los últimos años, se ha popularizado una categoría llamada autonomous sensory meridian responde (ASMR). Estos videos tienen el objetivo de transmitir tranquilidad y calma a partir de sonidos placenteros.

Mejora tus hábitos de sueño

Dormir bien es fundamental para una vida saludable. Además, forma parte del ciclo de equilibrio, ya que un buen descanso es consecuencia de un cuerpo y una mente equilibrados. Si pones en práctica nuestros consejos, llegarás a la noche en estado de relajación y podrás descansar en tranquilidad.

Si lo que buscas es eliminar el estrés y la ansiedad, pon en práctica estas técnicas de relajación y mejora desde hoy tu calidad de vida.

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